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主题：美女健身全解图（ZT）
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艳阳天
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等级：版主 帖子：3185 积分：5545 威望：0 精华：4 注册：2003-4-11 13:55:17 		  发帖心情 Post By：2004-2-20 22:18:16 [只看该作者]

腰部练习 【动作三】站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
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