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着衣而眠，是习惯。很多人没有改变。

脱衣而睡，是享受。很多人正在进行。

裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用；它简单，人人可以掌握；它舒适，人人不愿放弃。

裸睡时，那种皮肤彻底接触纯棉被褥的体贴感觉，裹挟着暖暖的太阳味道，让人觉得舒服极了，这样的一种自然的归属感让我们感到放松，放松，再放松。。。。。。

裸睡是什么？裸睡是健康、自在、舒畅的自由感受，那种让皮肤彻底接触纯棉被褥的体贴感觉，裹挟着暖暖的太阳味道，有一种形容不出的自然归属感。医学研究发现，裸睡者更容易进入甲级睡眠

裸露而眠的8个理由：
1、裸睡带来无拘无束的自由感和舒适感，能促进全身肌肉伸展，对治疗和缓解紧张性疾病和生理性疼痛有奇妙的功效，诸如一般性腰痛，肩酸颈痛、月经痛。
2、裸睡可以使皮肤吸收到更多的养分，促进皮肤新陈代谢的速度。裸露的皮肤更加容易吸收氧气，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。
3、裸睡使内脏和体表血液循环变得十分顺畅，增强了人体的适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，还能缓解失眠、多梦、头痛的现象，也能改善手脚冰凉难以入睡的状况。
4、裸睡时体无外物的零压力不容易让机体感受到刺激，使人睡得安稳塌实，这对失眠患者有莫大帮助。因此对于有失眠习惯的人，应该尽可能裸睡，以减轻失眠。
5、裸睡可以使女性阴部充分通风、完全舒爽、带来倍感畅快的放松感受，避免了私秘部位阴湿环境造成的妇科疾病。
6、裸睡有利于他的健康。可以使他阴囊的温度自然下降，从而能够增强男性生产精子的能力，而且精子也不会因为局部环境太过闷热而活动欠佳。
7、裸睡还有一最大好处，那就是裸露的自然人体本身就是引起性欲的最好刺激物，这便可以顺理成章地增加亲密接触的机会，促进夫妻间的感情。
8、裸睡让我们的心理完全放松，解放一天被捆绑的感觉，就好比洗温泉一般，使身体自然而然地放松，达到缓解和消除紧张焦虑的疗效。

穿衣睡觉的四个坏处：
1、医学研究发现，穿着紧身内衣裤睡觉有损健康，妇科疾病中有60%是因穿着不合适的内衣造成的，诸如腰痛、痛经等都与睡觉时穿着过紧的内裤有关。而且，不舒服的衣服会收紧腹肌、压缩腹部神经，引起便秘、腹泻、头痛、痔疮等疾病。
2、人的皮肤有很多功能，诸如吸收、调温、免疫以及进行气体交换等，这些功能对维持我们人体的健康有非常重要的作用，白天我们时时刻刻都穿着衣服，皮肤的这些作用受到很大影响，晚上睡眠时如果还穿着衣服睡觉，必然会影响皮肤进行气体交换，不利于其新陈代谢。
3、衣服的那些皱折或接缝会给机体带来诸多不适感受，比如神经系统会不时反映身体的局部受到了挤压和刺激，需要调节，这样的信号频频出现，迫使我们更换体位，这样的睡眠，我们又怎能保证深睡期的安稳与延续呢？
4、现代人生活、工作异常繁忙，精神压力大，而在这样的体征下和衣而卧，人体无法达到零压力的状态，甚至肌肉也还是紧绷绷的，这时的机体还是处于压力之中的，心理更是如此，这不利于神经的调节，压力的舒缓、疲劳的消除，人的身心得不到真正的休息。

裸睡调情我作主！！
倘若你的睡眠质量不理想，除了精神及生理原因外，你有没有想过也许与你不太注意睡眠方式有关呢？而裸睡的好处正在于此。

最舒爽的情调
裸睡前用一浴缸温水，滴入5-8滴香薰精油，泡浴10-15分钟，沐浴后用浴巾包裹身体，静坐3-5分钟才上床睡觉。香薰精油可选择薰衣草、马乔莲等。注意，精油不能滴得太多，太多精油反而有提神的效果，也不要用太冷或太热的水温泡浴，冷水能提神，热水会使肌肉紧张，不利于入睡。床单和被褥要经常清洁并在太阳下晾晒。床边还要备好方便穿脱的睡袍，起夜时注意全身保暖。

最美味情调
睡前进食不要过饱，当然更不能饿着，过饮为脂肪的堆积提供了条件，而饿着睡觉也会造成血糖过低，让人觉得心发慌，造成孤枕难眠的结局。所以睡前吃几块西柚无糖纤美饼，再加上一杯温牛奶。西柚能降低人体胰岛素的分泌。而人体胰岛素的过量分泌容易促使血糖被吸收，进而转变成脂肪。另一方面，西柚所含热量极低，每只大约只含60卡。对于热衷于减肥者来说，这是一个令人振奋的好消息，而且西柚里含有丰富的维生素和微量元素，保持了人体正常活动所需的精力和营养。

最贴心情调
在裸睡的环境布置上，纯棉床单很好，但要下过水或是睡过一段时间后质地才最轻柔。而丝质床单光滑柔软也不错，可以让你很快地放松，肌肤完全没有负担，达到被呵护的感觉。

最浪漫情调
幽静舒适的环境能使人心情愉快，有助于裸睡的效果。裸睡要求卧室内的空气清新，新鲜空气是自然的滋补剂，要保证卧室通风。此外，在房间点上香薰炉，不但能帮助放松神经，促进睡眠质量，还可以延缓细胞的寿命，在睡梦中美容呢。如乳香、檀香精油等，再加入1滴薰衣草精油，完美！PERFECT!

最撩人情调
想裸睡就要把身体增加负担的因素统统去除，尤其是乳罩。每天戴乳罩超过12个小时的女性，比短时间戴乳罩或者根本不戴乳罩的女性患乳腺癌的可能性高出21倍。如果夜间也不摘乳罩者，患乳腺癌的可能性则要高出100倍。其原因是乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。

睡个好觉新指南：
香薰精油：薰衣草、柠檬、马乔莲、甜橙
做法1：把上述精油中的其中一种1-2滴，调和在2-3毫升按摩底油中，涂抹在颈部、肩部、上胸部，然后入睡，让你睡得更香！
做法2：把上述精油中的其中1-2种，总数为4-8滴，滴于一浴缸水中，泡浴20分钟，然后入睡，ho! 你不但睡得香，还能让你体能充电哦！

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