主题：睡眠的科学

　　睡眠可分为两种。一种是脑部和身体都入睡的正睡眠，另一种是脑部稍微清醒，身体处于熟睡状态的REM睡眠。 　　所谓的睡眠就是正睡眠和REM睡眠交互进行，一直到清晨。 　　进入棉被中20分钟左右，可开始正睡眠，也就是刚入睡的状态。这个时间开始，就是最熟睡的时候，慢慢地再转为较浅的睡眠。 　　正睡眠之后，就是REM睡眠。也可以说就是做梦的时间，身体在熟睡的状态，脑部却是觉醒状态，眼球上下、左右快速地移动着。 　　进入这种时期时，大部分的人都会做梦。REM睡眠时间，大约40分钟。　　　 正睡眠和REM睡眠的交互进行，一晚大概4次----5次，每次的熟睡度将渐渐变浅，一直到早晨起床时。这期间约8小时。 　　当您在REM睡眠最深的时候醒来的话，可以很清楚地记住梦中情景，但是身体却非常地疲倦，而很不愉快地睁开眼睛，还有，即使睡眠时间记分的话，如果很难入睡时，并不能够达到实质的睡眠量。 　　睡眠的时间较迟，也没关系，只要不破坏正常的睡眠规律即可。所以说早睡、早起是很重要的。